Wstępny program nauczania Wiedzy o Sobie

Program nauczania przedmiotu Wiedza o Sobie
Autorstwo: Tomasz Niedzielski – portalwiedzy.com

Tworzenie przedmiotu „Wiedza o Sobie” w nurcie holistycznym, łączącym ciało, ducha i energię, to świetny pomysł na wspieranie rozwoju dzieci w zrównoważony sposób. Oto propozycja kluczowych lekcji i zagadnień do konsultacji z ekspertami:

1. Moje Ciało: świadomość i zdrowie fizyczne

• Świadomość ciała: Jak rozpoznawać sygnały płynące z ciała, np. zmęczenie, napięcie, potrzeby.
• Podstawy zdrowego stylu życia: Rola zdrowego jedzenia, snu, aktywności fizycznej.
• Oddech i relaksacja: Jak używać oddechu, aby się uspokoić lub skoncentrować.
• Postawa ciała: Jak dbać o prawidłową postawę i ergonomię w codziennych aktywnościach.
• Ruch jako forma ekspresji: Ćwiczenia ruchowe, które pozwalają wyrazić emocje (np. taniec intuicyjny, joga).

2. Mój Umysł: emocje i myśli

• Zrozumienie emocji: Czym są emocje, jak je rozpoznawać, nazywać i akceptować.
• Techniki radzenia sobie ze stresem: Proste techniki mindfulness i relaksacyjne.
• Siła pozytywnego myślenia: Jak myśli wpływają na nasze samopoczucie i działanie.
• Budowanie nawyków: Jak tworzyć dobre nawyki wspierające ciało i ducha.
• Komunikacja ze sobą: Jak mówić do siebie we wspierający sposób.

3. Mój Duch: odkrywanie swojego wnętrza

• Kim jestem?: Warsztaty o wartościach, talentach i unikalnych cechach każdej osoby.
• Moja intuicja: Jak zauważać i ufać swoim wewnętrznym przeczuciom.
• Wdzięczność i afirmacje: Praktyka dostrzegania pozytywów w codziennym życiu.
• Medytacja i wizualizacja: Proste techniki wyciszania się i budowania wewnętrznej harmonii.
• Połączenie z naturą: Jak natura wspiera nasze samopoczucie i energię.

4. Moja Energia: harmonia i balans

• Podstawy energii: Jakie mamy źródła energii (emocjonalna, fizyczna, duchowa).
• Zarządzanie energią: Co dodaje energii, a co ją odbiera (np. relacje, czynności).
• Aura i przestrzeń osobista: Proste ćwiczenia wizualizacyjne, jak dbać o swoją aurę.
• Ziemia i energia wsparcia: Uziemienie jako praktyka odzyskiwania równowagi.
• Twórczość jako przepływ energii: Jak kreatywne zajęcia wspierają wewnętrzny balans.

5. Moje Relacje: ja i inni

• Empatia: Jak rozumieć uczucia i potrzeby innych ludzi.
• Zdrowe granice: Jak komunikować swoje potrzeby i szanować potrzeby innych.
• Współpraca i wsparcie: Jak działać w grupie w sposób harmonijny.
• Rola wdzięczności w relacjach: Jak budować lepsze więzi przez docenianie.

6. Moja Praktyka Codzienna

• Dzienniczek uczuć: Regularne zapisywanie emocji, myśli i wdzięczności.
• Poranne rytuały: Proste ćwiczenia na dobry początek dnia (np. oddech, afirmacje).
• Wieczorne wyciszenie: Rytuały pomagające zamknąć dzień (np. medytacja, refleksja).
• Zabawy wspierające świadomość: Gry i aktywności uczące uważności i samoakceptacji.

7. Moja Równowaga – Połączenie Ciała, Umysłu i Ducha

• Holistyczne myślenie: Jak ciało, umysł i duch wpływają na siebie nawzajem.
• Tworzenie wewnętrznej harmonii: Ćwiczenia integrujące wszystkie aspekty siebie.
• Sztuka wdzięczności: Docenianie życia jako całości.

Program można dostosować do różnych grup wiekowych i potrzeb, rozwijając bardziej zaawansowane tematy u starszych dzieci.

Zapraszam do komentowania i do dawania sugestii. Ten program dopiero będzie konsultowany z ekspertami co na pewno znajdzie się w sekcji wywiadów.